こんにちはにゃんこうめです。ここのブログを読んでくださっている方の中には私たちと同じ障がいがある方も多いかと思います。
さて皆さんは自分の障がいをどう捉え、どこまで理解していますか？私は多分発達障がいの症状が酷くなり始めたのは小学生から、躁鬱は３０代からですが、現在４０代後半、さすがにどちらも当時からかなりの年数が経っているので、自分でも少しは理解し対策が立てられているかと思いますが、それでもふとした拍子にまた昔に戻ります。そして自分を責めて落ちていく。日常この繰り返しでここまできましたが、これに終わりがないことも理解しています。
だから、ずっとこいつらとは「ともだち」としてなかよくやっていくしかないんですよね。嫌うとしっぺ返しを食らう。そう考えれるようになるまで随分と時間がかかりましたが・・・
諦めもあるのかもしれませんけど、前向きに考えようよ！逆に障がいに助けられることもあるでしょ？だからともだちさ！と思う今日この頃なんです。みなさんはどう障害と向き合っていますか？

さて今回は、表題にもある通り、私たちに足りないもの、栄養素のお話です。もちろんバランスの良い食事を取っていらっしゃる方はしっかりとれているかと思いますが、栄養素を意識して食事をする、そこまで考えて食事を食べている方は、果たしてどれくらいいらっしゃるのでしょうか。私はこれは確か体にいいって聞いたことがあるな、これとこれを取るといいらしい、そのくらいの感覚で食事を作って食べていました。ですが、例えば ミネラルを積極的に取るなど、種類を考えて摂取することで体の不調を整える足がかりとなります。

そこで今回はミネラルの一種「マグネシウム」を取り上げて、いかにマグネシウムというものが体に大切で、不足することでどのようなことが起こるかといったお話をしたいと思います。
マグネシウムはまず、骨や歯の元になるカルシウムを定着させる役割があります。あとは筋肉が動くときには同じく、カルシウムが必要ですが、そのカルシウムの調整役がマグネシウム。マグネシウムが不足すると、けいれんや痺れが起こることもあるそうです。
さらに不足すると、全身に異常が出る、不整脈や高血圧など多岐にわたります。

そんな大切なマグネシウムですが、ではどんな食品に多く含まれているのか。ランキング形式で見てみましょう。

1位　あおさ（素干し）　（1人分/5g）　160mg

2位　木綿豆腐　　　　　（1人分/100g）130mg

3位　黄大豆（乾燥）　　（1人分/50g）  110mg

その他小豆、アーモンド、きな粉、豆乳、あさり、ホッキ貝、みる貝、くるみ、納豆など、干した豆類や、貝類に多く含まれるようですね。
スタッフのおすすめは、にがりだそうです。なぜオススメかと言いますと、圧倒的に摂取しやすいところにあります。味噌汁や、ご飯を炊く時に数滴入れるだけで味の変化もほとんどなく、気軽に取れます。購入もスーパーなどでできますよ。
私もよく飲酒しますがその時にナッツ類をつまみにしていますが、アルコールを飲みすぎるとマグネシウムが尿に排出されてしまうので、あれはとても理にかなった食べ合わせなんだなぁと驚きました。
豆腐やあおさ、あさりなんかはみそ汁として取りやすいですね。みなさんも是非マグネシウムを意識した食生活を考えてみてはいかがでしょうか。

ですが最後に一つ注意点を。普通の食生活なら摂取しすぎるという心配はないそうですし、健康な人は、余分なマグネシウムは腎臓によって排出されるそうですが、腎臓病の人など、腎臓に疾患があると排出がうまくいかず、高マグネシウム血症になることがあるそうなので、サプリメントなどで摂取する場合には医師に相談してくださいとのことです。

以上の情報は2017年に中村丁次氏が発表した文献「もっとキレイに、ずーっと健康・栄養素図鑑と食べ方テク」の記述を要約して引用させていただきました。

こんにちは、ライライです。
今回はEさん（仮名）のインタビューをお届けします。
私が少し前にアップしたブログ記事を見てクリエイターズに応募してこられたとのこと。
お役に立てたようでよかったです！

それでは、いってみましょう。

Eさんインタビュー

ライライ（以下R）：それでは、早速ですが所属をお聞かせ願えますか？結構みなさんご存じないんですが（笑）
Eさん（以下E）：えっと、わかんないです（笑）
R：ものづくり部門とか、清掃とか、デザインとかみたいですよ。
E：あ、じゃあものづくりとデザインだと思います。
R：へえ、2つに所属されているんですか？それは珍しい！
E：デザイン希望なのですが、まだスキルが足りていないので、ということもあります。
R：なるほど。じゃあ次の質問に移りますね。

障がい名をお聞かせください

R：差し支えなければで結構ですが、障がい名を伺ってもいいでしょうか。
E：双極Ⅱ型です。
R：ふんふん…。
E：中学の時に不登校になってしまって、そこからちょっと病んできたというか。
R：そうなんですね。じゃあ、結構お仕事探しでは苦労されましたか？
E：いえ、バイトしてました。ただ、やっぱり普通の仕事だと休みがちになったときに支援がないので。
R：なるほど。

どうしてクリエイターズに入社したのですか？

R：クリエイターズに入社した理由とか、伺ってもいいでしょうか。
E：Webデザインに興味があって入社しました。クリエイターズではデザインに力を入れているとのことだったので。
R：どこかでクリエイターズの商品を見て、とかですか？
E：いえ、ネットで検索して。
R：ん？ということは、クリエイターズの、あのオレンジのホームページにたどり着いたんですかね？

E：そうです、検索したら出てきたので。
R：もしかして、募集中の記事を見ました？
E：はい。
R：あれ、私が書いたんですよ。
E：そうだったんですか！
R：もう少し伺ってもいいでしょうか。じゃあ、支援員さんとか、役所の手続きとかも全部ご自分でされたんですか？
E：そうです。（クリエイターズに）電話して見学して、役所で手続きしました。

R：（すごい行動力！）他にどこかの施設も見学されたんですか？
E：いえ、ここだけです。
R：ということは、クリエイターズ即決のなにかがあったんですね。施設が綺麗だったとかかな（笑）
E：それもありますし（笑）、アットホームな感じとか。
R：アットホームですかね（笑）なるほど。じゃあ次の質問です。

入社してみて、どう感じていますか？

R：入社してみてどう感じていますか？
E：普通の企業とは違って、支援員さんがいてバックアップしてくださるので、気負わずに仕事ができます。
R：ふむふむ。

これから頑張りたいこと、目標はありますか？

R：これから頑張りたいことや、目標をお伺いしてもいいでしょうか。
E：最大の目標は一般就労です。今はデザインの戦力になれるように頑張っています。
R：デザインの中でも、パンフレットが綺麗に作れるようになりたいとか、木の商品が採用されるようになりたいとかだと、どっちでしょう（笑）
E：木の商品ですかね。

R：そっか。じゃあちょっとだけ、趣味とか伺ってみましょうか（笑）
E：PCで絵を描くことです。
R：おお、そうなんですね。2階のデザイナーさんには、結構そういう人いる気がしますよ。
E：本当ですか？
R：たぶんですけど（笑）では、この辺りでインタビューを終わります。ありがとうございました！お疲れ様です。
E：ありがとうございました。お疲れ様です。

インタビュアーひとこと

インタビューを始める前は緊張されていたようで、「言葉をまとめるのが苦手」とおっしゃっていましたが、短いフレーズでご自身の考えをまとめるのが上手と感じました。

ネット検索を駆使しつつ、人に頼りすぎないでサクサクとクリエイターズでの就労までたどり着いているところが素晴らしいと感じました。
デザインの勉強もコツコツとされているようですので、ご自身の目標を着実に達成していける方だろうなと感じました。

記事が短くなりそうで、色々踏み込んだ話も聞いてしまったのですが、快く応えてくださってありがとうございました！
今、パソコンの数が不足しているのもあると思うので、早く人数分揃ってデザインのお仕事ができるようになるといいですね。